| 老年人改善驼背有妙法
老人一旦上了年纪，总会有这样那样的小毛病，比较说驼背，老人驼背是老人衰老的一种表现。那么该如何改善老人驼背呢?有以下几种方法。 1.背对墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3遍。 2.坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。 3.坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。 4.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 其实，穿上一件背背佳也是个不过的选择。背背佳聚力交叉点的合力，分别向肩部、背部和腰腹部发散，保持了双Y交叉引带拉力的合理延伸。多力同施，多向发散，同步调节，挺胸、直背、收腹的一步到位。有效维持脊椎的合理位置与曲线，缓解肌肉疲劳，保持正常的脊柱平衡。 (责任编辑：admin) |